Cebinizi sarsmadan, pahalı ürünler kullanmanıza gerek kalmadan gündelik hayatta ki alışkanlıklarınıza ve beslenmenize dikkat ederek istediğiniz cilde sahip olmak mümkün. Parlak ve bakımlı bir cilde sahip olmayı kim istemez ki!
Vücut ihtiyacı olan vitamin ve mineraller alamadığı sürece istenilen görünüme kavuşamaz.
işte size parlak ve bakımlı bir cilt için 10 öneri
Bol su için!
Cilt kuruluğuna karşı günde 8-10 bardak su tüketin ve yemeklerinizi hakiki zeytinyağı ile pişirin.
Doğal oksidanlara yönelin!
Cildinizin gençliğini korumak için yaban mersini, ahududu, böğürtlen, somon balığı, havuç, nar, portakal ve bitter çikolata gibi antioksidanları tüketin.
Meyve ve sebze tüketin!
Kırışıklıklar ve lekelere yok açan etkenleri ortadan kaldırmak için antioksidan içeren meyve ve sebzeleri tüketin.
Kahvaltıyı atlamayın!
Günün en önemli öğünü kahvaltıyı alışkanlık haline getirin. Kahvaltıda, poğaça, börek, açma yerine; peynir, zeytin, yeşillik, yumurta ve domates gibi sağlıklı besinler tüketin.
Yaz kış güneş ışınlarından korunun!
Aşırı güneş ışığında kalmaktan korunun ve düzenli yüksek korumalı güneş kremi kullanın.
Alkol ve kafein tüketmeyin!
Alkol ve kafein tüketimini sınırlandırın. Günde 1-2 fincan yeşil çay tercih edin.
Sigara kullanmayın!
Sigara içmemeye özen gösterin ve içilen ortamlardan uzak durun.
Doktor kontrolünü ihmal etmeyin!
Vitamin ve mineral düzeylerinizi kontrol ettirin, dengeli ve yeterli beslenin.
Düzenli olarak egzersiz yapın!
Açık havada düzenli olarak egzersiz yapmaya özen gösterin. Sporu hayatınızın bir parçası haline getirin.
Stresi minimuma indirin!
Hayatınızdaki stres faktörleri ile mücadele etmeyi ve rahatlamayı öğrenin.
