Parlak ve bakımlı bir cilde sahip olmanın 10 yolu

Cebinizi sarsmadan, pahalı ürünler kullanmanıza gerek kalmadan gündelik hayatta ki alışkanlıklarınıza ve beslenmenize dikkat ederek istediğiniz cilde sahip olmak mümkün. Parlak ve bakımlı bir cilde sahip olmayı kim istemez ki!

Cebinizi sarsmadan, pahalı ürünler kullanmanıza gerek kalmadan gündelik hayatta ki alışkanlıklarınıza ve beslenmenize dikkat ederek istediğiniz cilde sahip olmak mümkün. Parlak ve bakımlı bir cilde sahip olmayı kim istemez ki!

Vücut ihtiyacı olan vitamin ve mineraller alamadığı sürece istenilen görünüme kavuşamaz.

işte size parlak ve bakımlı bir cilt için 10 öneri

1Bol su için!

Cilt kuruluğuna karşı günde 8-10 bardak su tüketin ve yemeklerinizi hakiki zeytinyağı ile pişirin.

2Doğal oksidanlara yönelin!

Cildinizin gençliğini korumak için yaban mersini, ahududu, böğürtlen, somon balığı, havuç, nar, portakal ve bitter çikolata gibi antioksidanları tüketin.

3Meyve ve sebze tüketin!

Kırışıklıklar ve lekelere yok açan etkenleri ortadan kaldırmak için antioksidan içeren meyve ve sebzeleri tüketin.

4Kahvaltıyı atlamayın!

Günün en önemli öğünü kahvaltıyı alışkanlık haline getirin. Kahvaltıda, poğaça, börek, açma yerine; peynir, zeytin, yeşillik, yumurta ve domates gibi sağlıklı besinler tüketin.

5Yaz kış güneş ışınlarından korunun!

Aşırı güneş ışığında kalmaktan korunun ve düzenli yüksek korumalı güneş kremi kullanın.

6Alkol ve kafein tüketmeyin!

Alkol ve kafein tüketimini sınırlandırın. Günde 1-2 fincan yeşil çay tercih edin.

7Sigara kullanmayın!

Sigara içmemeye özen gösterin ve içilen ortamlardan uzak durun.

8Doktor kontrolünü ihmal etmeyin!

Vitamin ve mineral düzeylerinizi kontrol ettirin, dengeli ve yeterli beslenin.

9Düzenli olarak egzersiz yapın!

Açık havada düzenli olarak egzersiz yapmaya özen gösterin. Sporu hayatınızın bir parçası haline getirin.

10Stresi minimuma indirin!

Hayatınızdaki stres faktörleri ile mücadele etmeyi ve rahatlamayı öğrenin.