Güneşli gökyüzü ve sıcak havalar çoğu insanı harika bir moda soksa da bazılarını o kadar üzüyor ki, bu insanlar terapiye ve ilaca ihtiyaç duyuyor. Kış depresyonu kadar yaygın olmasa da yaz havası da depresyona sokabiliyor. Depresyon kriterleri olan bir hastalıktır ve yazın aşırı sıcaklarda görülen boğucu hava ile halsizlik, yorgunluk, isteksizlik halini depresyon hastalığına yakalandım diye yorumlamamak gerekir. Çünkü bunlar mevsimsel olabilir. Bununla beraber sıcak hava, astım, yüksek tansiyon gibi rahatsızlığı olanlar için daha yüksek bir risk oluşturabilir. Uzman Klinik Psikolog ve Hipnoterapist Mehmet Başkak, eylül ya da kasım ayına kadar süren yaz depresyonu hakkında şu bilgileri verdi:”Bu oldukça yeni bir hastalık. Yaz depresyonunun var olup olmadığını öğrenmek için araştırmalar ilk kez 1991’de yapıldı. Bu araştırmalar, hastaların soğuk hava şartlarındaki benzerlerinden farklı belirtiler taşıma eğiliminde olduğunu gösteriyor. Kış depresyonunda artan bir iştah ve artan uyku isteği görülürken, yaz depresyonu olan insanlarda, iştahsızlık ve uykusuzluk görülüyor. Yaz aylarında mevsimsel depresyona yakalanan insanlar genelde daha az yiyor ve uyuyorlar. Kendilerini tedirgin, endişeli ve sinirli hissediyorlar. Üstelik yaz hastaları, kış hastalarına kıyasla intihar düşüncesi açısından daha yüksek risk altında.”
Tedavisi var mı?
En etkili tedavi, ilaç ve psikoterapi kombinasyonu olarak gösteriliyor. Ayrıca doğru besinleri tüketmek (karpuz gibi bol sulu meyveler) arkadaşlarla bağlantı kurmak ve egzersiz rejimine sadık kalmak da bu üzücü sürenin üstesinden gelmeye yardımcı oluyor. Her gün zamanında yatmaya ve zamanında kalkmaya çalışmak da tedavi sürecinin bir parçası. Bu hastaların aynı zamanda yaz tatillerini daha soğuk yerlere yapmaları öneriliyor! Ancak dikkat yaz aylarında kendinizi kötü hissediyorsanız, bunda ısı ve nemin payı kesinlikle büyük. Soğuk bir duş almak, buz gibi bir havuza dalmak ya da klimayı yükseltmekle de işe başlayabilirsiniz. Öğlen vakti kısa bir sürede de olsa uykuyu, günün her saatinde bol bol su içmeyi, geceleri etkinliklere katılmayı, gezip dolaşmayı ihmal etmeyin!