Tarçın
Kilo verdiren baharatlar arasında ilk sırada olan tarçının kilo kaybı üzerindeki en büyük etkisi kan şekerini düzenlemesi. Tarçından maksimum faydayı almak için çaylarınızın içine bir çubuk tarçın atabilirsiniz. Bu hem tokluk hissi yaratır hem de ani şeker krizlerini önler. Ayrıca elmaların üzerine, sütlü tatlılara ve damak tadınıza uygun olabilecek her yiyeceği tarçınla lezzetlendirip yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.
Yulaf ezmesi
Lifli gıdalar gün içinde sizi daha tok tutar ve daha az yemek yemenizi sağlar. Sabahları 3-4 kaşık yulafla hazırlayacağınız bir kahvaltı ya da un yerine yulaf kullanarak hazırlayacağınız bir kreple hem enerjinizi yükseltin hem de bağırsaklarınızın daha hızlı çalışmasını sağlayın.
Sirke
Elma sirkesinin faydalarını kilo vermek isteyen veya cilt bakımına özen gösteren hemen herkes duymuştur. Sirke kesinlikle tek başına yağ yakan veya kilo verdiren bir yiyecek değil. Sirkenin faydası ılık suyla seyreltilerek tüketildiğinde ortaya çıkıyor. Ilık suyla tüketildiğinde metabolizmayı hızlandırıp, yağ yakımına yardımcı oluyor. Sabah uyanır uyanmaz, kahvaltıdan önce bir su bardağı ılık suyun içine 3-4 damla doğal elma sirkesi damlatıp içerek sirkeden faydalanabilirsiniz.
Yoğurt
Yoğurdun kilo verme üzerindeki en önemli etkisi yağ yakımını hızlandırıcı özelliğinin olması. Öğle ve akşam yemeklerinden sonra veya günde bir ya da iki kez ara öğün olarak tüketilecek bir kase yarım yağlı doğal yoğurt hem sizi tok tutacak ve ana öğünlere fazla yüklenmenizi önleyecek hem de vücudunuzdaki yağların yanmasını kolaylaştıracaktır. 2006 yılında International Journal of Obesity’de yayınlanan bir çalışmada diyet listelerine her gün 2 kase yoğurt ekleyenlerin aynı süre zarfında eklemeyenlere göre yüzde 22 daha fazla kilo kaybettiğini ortaya koydu.
Greyfurt
Yemekten önce yarım greyfurt yiyerek ya da bir bardak taze sıkılmış greyfurt suyu içerek iştahınızı azaltabilirsiniz. Greyfurtun içindeki fitokimyasallar insülin seviyelerini düşürerek iştahı azaltıyor.
