Meksika, Hindistan ve bazı Afrika ülkelerinde yetiştirilen bir meyve olan avokadonun faydaları saymakla bitmiyor. Bu meyve bol miktarda yağ içerdiğinden, çoğu kişi bunun kilo vermeye yardımcı olmayacağı düşüncesindedir. Ancak bu yanlış b.ir düşüncedir. Sanıldığı gibi bu yağlar zararlı değil son derece faydalı yağlardır. Bu sağlıklı meyveyi haftada en az birkaç kere tüketin.
Avokado yemenin faydaları
.Birçok vitamin ve mineral madde içerir.
.İyi bir potasyum kaynağıdır.
.Kan basıncını dengeler tansiyonu da dengede tutar.
.İçeriğindeki yağ oranı yüksektir. Zeytinyağı gibi avokado yağında da oleik asit bulunması sebebiyle sağlık için faydalı bir yağdır. Özellikle kalp sağlığını korur.
.Lif açısından zengin bir meyvedir. 100 gram avokodanun %27’sini lif oluşturur.
.Kolesterolü dengeler. Kolesterolü dengelemesi sayesinde kalbi korur.
.Göz sağlığını korur. Katarakt oluşumu riskini düşürür.
.Kanseri önlemeye yardım eder. Özellikle göğüs kanseri ve prostat kanseri hücrelerinin büyümesini azalttığı ve kemoterapinin yan etkilerini azaltmaya yardım ettiği belirtilmiştir.
.Kemikleri korur. Özellikle artrit için yararlıdır.
.Hormonları olumlu etkiler. Avokadonun içeriğindeki yağ asitleri hormon düzeylerini dengeleyerek merkezi sinir sistemi işlevleri ve üreme sağlığını olumlu yönde etkiler.
.Spor yapan kişiler için de yararlı bir meyvedir. Sporculara gerekli enerji seviyesini sağlamak için vitamin ve mineral maddeler sağlar.
