Beslenmenizi değiştirin, uzun süreli bronzluğu yakalayın

Yaz ayları süresince beslenmenizde yapacağınız birkaç değişiklikle cildinizi güneşin zararlı etkilerine karşı güçlendirip uzun süre bronzluğunuzu koruyabilir, aynı zamanda vücudunuzu da var olan toksinlerden arındırabilirsiniz.

Sağlıksız bir bronzlaşma, yaşlanmayı hızlandıran ve pek çok hastalığa yol açan serbest radikallerin işlevini artırıyor. Bronzluk geçince ciltte onarılması imkansız kırışıklıklar ortaya çıkıyor. Bunu önlemek için özellikle güneşe çıkmadan 1 ay önce antioksidan etkili besinleri sofranızdan eksik etmeyin. Bu besinler cildin elastikiyetini artırıp sıkılaşmasını sağlıyor ve serbest radikallerle savaşarak yaşlanmayı geciktiriyor.

Nedir bu antioksidan besinler?

• E vitaminli besinler (zeytinyağı, sıvı yağ, fındık)
• Çinko (et, deniz ürünleri, baklagiller)
• Bakır (ceviz, kayısı, tahıllar)
• Selenyum (balık, tahıllar, soğan)
• C vitamini (domates, yeşil yapraklı sebzeler, çilek)
• Flavonoid (orman meyveleri, erik, kayısı, kavun)
• Likopen (domates, karpuz, çilek)

Betakaroten ile uzun süreli bronzluk

Turuncu ve sarı renkli besinler (havuç, kayısı, şeftali, kavun, sarı biber) ile koyu yeşil yapraklı besinler (ıspanak, semizotu, roka, pazı, karalahana, maydanoz) zengin birer betakaroten kaynağıdır. Karpuz ve yeşilbiber de betakaroten açısından zengin besinler arasındadır.
Betakaroten maddesi epidermin içinde üst üste birikerek zararlı güneş ışınlarına karşı doğal bir kalkan oluşturur. Tıpkı doğal bir güneş filtresi gibi cildi güneş yanıklarından ve cilt kanserinden korur. Betakarotenin bir diğer görevi de, uzun süre güneş ışınlarına maruz kalan cilde kusursuz ve kalıcı bir bronzluk kazandırmak. Cildinizi güneşe hazırlamak için yazın ilk günlerinde bol betakarotenli besinler yiyin.

Bronzlaştırıcı smoothie tarifi

Uzun süreli ve sağlıklı bir bronzluk için kahvaltıda havuç ve portakal karışımı içerisine yeşillikler de ilave ederek smoothie hazırlayabilirsiniz. Düzenli tüketimde faydasını göreceksiniz.

3 adet taze kayısı, 1 adet havuç, 1 adet şeftali, 1 çay bardağı limon suyu, 1 dilim taze zencefil ve 1 çay bardağı demlenmiş yeşil çayı blender’dan geçirip içmeniz yeterli olacak.